Alışkanlıklarınıza yargılamadan bakmak

Yoğun geçen bir günün sonunda yalnızca ne yediğinizi hatırlamak kolay; o günün nasıl geçtiği ise arka planda kalabiliyor. Arka arkaya toplantılar, yolculuk, ev işleri veya aceleyle verilen bir mola… Beslenme alışkanlıklarına bakarken bu ayrıntılara da yer açabilirsiniz. “Yine beceremedim” demek yerine “Bugün yemek için ne kadar zamanım vardı?” gibi daha açık bir soru sormak, yaşadığınız durumu daha somut anlatmanıza yardımcı olabilir.

İsterseniz birkaç gün boyunca yalnızca dikkatinizi çeken anları kısa cümlelerle yazın. Ne yaptığınızı, nerede olduğunuzu ve o sırada aklınızdan geçenleri not etmeniz yeterli; kayıt tutmayı yeni bir görev listesine dönüştürmeniz gerekmez. Bu notlar doğru ya da yanlış seçimleri saymak için değil, kendi gününüzde tekrar eden durumları görmek için bir araç olabilir. Görüşmeye getireceğiniz küçük bir gözlem bile konuşmak istediğiniz konuyu bulmanızı kolaylaştırabilir.